2022.12.22 三進七星-風櫃嘴來回

 

 【三進七星-風櫃嘴來回】紀錄

時間：2022.12.23
人員：1人
交通：自駕

 
一直缺種子訓登山體能測驗的紀錄，一早起來看到萬里無雲，大屯山系難得連一片雲都沒有，內心就有衝動想要把握時間，剛好今天工作都沒有急事，可以一早處理一下發出去就開爬。雖然上周末剛跑完台北馬的半馬，身體理論上還在恢復，但基本上覺得沒有痠痛，就打鐵趁熱還是衝吧！速速打包，確定該帶的東西有帶上，就出門了！（結果還是忘記帶登山杖跟手錶了…）

三進七星的紀錄很多，但風櫃嘴來回比較就是參考種子訓學員間的紀錄，此外也有參考七七之前教我算耗力指數的估法，有大概算一下自己可能會走多久…真的就是緊繃七小時完成XD。

 

1016 風櫃嘴出發
1041 頂山
1107 石梯嶺
1123 進入擎天崗段
1131 擎天崗遊客服務中心叉路
1149 菁山吊橋
1151 冷水坑登山口
1205 夢幻湖山/涼亭
1230 七星山東峰
1236 七星山主峰
1302 小油坑登山口，午餐、上廁所
1322 出發
1356 七星山主峰
1400 苗圃叉路
1430 苗圃登山口，小休吃東西
1530 七星山主峰
1539 七星山東峰
1602 冷水坑登山口
1625 擎天崗遊客服務中心叉路，小休吃東西、穿風衣
1700 石梯嶺
1724 頂山，沒多久進樹林就掏頭燈了
1749 回到風櫃嘴

身體狀況：

(1) 上坡用爬山速度，卡午餐時間在小油坑吃了20分鐘，身體有點冷掉。
(2) 下半段行程因為太陽快下山，溫度掉蠻多的，大腿快抽筋的感覺會比較容易浮出，但調整姿勢後or身體暖起來之後又回復正常。第三進從苗圃上的時候，體感怕抽筋爆掉，有比較小心，所以有掉速。
(3) 平路/下坡基本上都可慢跑，但看點比較慢，加上之前在石階蠻常滑倒的，有陰影XD，所以下坡沒辦法下太快。
(4) 可能天氣比較冷，感覺1.5-2小時就會腹內空虛，需要停下來吃東西，然後就會冷掉...。

各種評估：

(1) 前幾天陰天微雨，今天放晴大太陽，選擇稍晚開始爬，讓太陽把路面曬乾一點，抓10點多出發，到17點下山，冬天天黑早，所以有帶頭燈。回程出風櫃嘴最後2k有開頭燈。
(2) 整體帶了1.5L水+0.5能量膠水，但因為之前確診後一直有呼吸道症狀，很容易鼻塞，耗水量比想像中大，所以在小油坑再補了0.5L的運動飲料，下次可以再多背一些液體。
(3) 衣著裝備的部分，有額外帶風衣、頭巾、帽子，做太陽沒電後轉冷的保暖。
(4) 有帶簡易醫藥包，幸好沒有用到。
(5) 有備著悠遊卡、零錢，以備走不完要搭公車下山。
(6) 行程時間主要就是拆成3大段：風櫃嘴-冷水坑(1.5-2hr)、三進七星(3.5-4hr)、冷水坑-風櫃嘴(1.5-2hr)，只要有在預期內都會讓自己繼續走。